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갱년기 여성을 위한 고함량 이소플라본 추천
- 역할: 콩에서 추출되는 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 갱년기 동안 감소하는 에스트로겐의 작용을 대체해 줍니다. 호르몬 불균형을 완화하여 갱년기 증상을 줄여주는 데 도움이 됩니다.
- 추천 제품: 콩 추출물, 두유, 두부, 이소플라본 보충제.
이소플라본의 적정 섭취량
- 하루 권장 섭취량은 40~80mg 정도입니다. 예를 들어, 100g의 두부에는 약 20mg 정도의 이소플라본이 포함되어 있습니다. 너무 많은 양을 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
이소플라본 섭취 시 주의사항
- 갑상선 질환이 있는 경우, 이소플라본 섭취가 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있으니 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
- 에스트로겐 수용체와 결합하는 작용을 하므로, 호르몬 관련 암(유방암, 자궁내막암 등)이 있는 경우에는 이소플라본 섭취가 문제가 될 수 있으니 주의해야 합니다.
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