오래살기 위해 꼭 알아야 할 상식 장수를 보장할 수 있는 단일 식품이나 다이어트는 없습니다. 그러나 연구에 따르면 건강하고 균형 잡힌 식단은 수명을 늘리고 많은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 길고 건강한 삶을 촉진하는 식단에는 일반적으로 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방과 같은 영양이 풍부한 다양한 전체 식품이 포함됩니다. 이러한 식품은 신체의 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 되는 다양한 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공합니다. 특히 과일과 채소가 풍부한 식단은 높은 수준의 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소로 인해 장수 증가와 관련이 있습니다. 마찬가지로 정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취하고 붉은 육류 대신 생선 및 콩류와 같은 지방이 적은 단백질을 ..