다이어트 식단으로 닭가슴살 야채 꼬치 레시피와 칼로리닭가슴살, 파프리카, 오이, 자색 고구마로 만든 꼬치는 맛있고 건강한 다이어트 식사로 좋습니다. 이 레시피는 간단하며 칼로리가 낮아 체중 감량을 돕습니다. 아래는 꼬치 레시피와 칼로리 정보를 제공합니다.재료 (2인분 기준)닭가슴살 200g파프리카 1개 (빨강 또는 노랑)오이 1개자색 고구마 1개올리브 오일 1큰술소금, 후추 약간레몬즙 (선택 사항)조리 방법재료 준비:닭가슴살을 한 입 크기로 잘라줍니다.파프리카를 세척 후 씨를 제거하고 한 입 크기로 자릅니다.오이를 세척 후 한 입 크기로 자릅니다.자색 고구마를 껍질을 벗기고 한 입 크기로 자른 후 찜통에서 약간 익혀줍니다 (너무 익히지 않도록 주의).양념:닭가슴살에 올리브 오일, 소금, 후추를 뿌려 잘 ..

다이어트 식단으로 바다향 솔솔 매생이 샌드위치 레시피와 칼로리이 샌드위치는 고단백, 저칼로리 재료들로 구성되어 있어 다이어트에 적합합니다.재료닭가슴살 100g사과 1/2개단호박 100g매생이 20g파프리카 1/2개달걀 1개통밀빵 2장 (선택 사항)준비 과정닭가슴살 요리닭가슴살을 소금과 후추로 간을 한 후, 기름을 두르지 않은 팬에서 구워줍니다. 완전히 익으면 얇게 슬라이스 합니다.단호박 요리단호박을 작은 크기로 자른 후, 전자레인지에서 5분 정도 익힙니다. 익힌 단호박을 으깨줍니다.달걀 요리달걀을 삶아서 익힌 후, 슬라이스 합니다.기타 재료 준비사과와 파프리카는 얇게 슬라이스 합니다.매생이는 깨끗이 씻어 준비합니다.샌드위치 조립통밀빵 한 쪽에 으깬 단호박을 바릅니다.단호박 위에 슬라이스한 닭가슴살을 올립..

다이어트 식단: 통밀식빵 후무스 달걀 샌드위치 레시피재료:통밀식빵 2장달걀 2개후무스 2큰술아보카도 1/2개방울토마토 4-5개시금치 잎 1줌소금과 후추 약간올리브 오일 1작은술조리 과정:달걀 준비하기:작은 냄비에 물을 넣고 끓입니다.물이 끓으면 달걀을 넣고 약 10분 동안 삶아줍니다.달걀이 익으면 찬물에 식혀 껍질을 벗기고 슬라이스로 자릅니다.후무스 준비하기:후무스를 통밀식빵 한 쪽 면에 고르게 발라줍니다.야채 손질하기:아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 얇게 슬라이스합니다.방울토마토는 반으로 자릅니다.시금치 잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.샌드위치 만들기:후무스를 바른 통밀식빵 위에 시금치 잎을 올립니다.슬라이스한 아보카도와 방울토마토를 올립니다.슬라이스한 달걀을 올리고 소금과 후..