다이어트식단으로 새우살 두부 스테이크 레시피와 칼로리다이어트 식단: 새우살 두부 스테이크 레시피재료두부: 1모 (약 300g)새우살: 150g양파: 1/2개당근: 1/4개달걀: 1개빵가루: 3큰술다진 마늘: 1작은술소금: 1/2작은술후추: 약간올리브유: 1큰술만드는 방법두부 준비두부는 키친타올로 감싸서 물기를 제거한 후, 볼에 넣고 잘게 으깬다.새우살 준비새우살은 다져서 준비한다. 믹서기를 사용하면 더 쉽게 다질 수 있다.야채 준비양파와 당근을 잘게 다진다.반죽 만들기큰 볼에 으깬 두부, 다진 새우살, 다진 양파, 당근, 달걀, 빵가루, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞는다.스테이크 모양 만들기반죽을 적당한 크기로 나눠 둥글고 납작한 스테이크 모양으로 만든다.굽기팬에 올리브유를 두르고 중약불로 ..

다이어트 식단으로 가지 스테이크 레시피와 칼로리가지 스테이크 레시피재료:큰 가지 2개올리브 오일 2큰술소금과 후추 약간다진 마늘 2쪽발사믹 식초 1큰술꿀 1큰술 (선택사항)신선한 허브 (예: 바질, 파슬리) 약간파르메산 치즈 약간 (선택사항)준비:가지 준비하기:가지를 약 1.5cm 두께로 세로로 썰어줍니다. 큰 가지의 경우는 반으로 잘라 반달 모양으로 썰어도 좋습니다.가지에 간하기:가지 양쪽에 소금과 후추를 뿌려줍니다.올리브 오일 1큰술을 가지에 골고루 발라줍니다.구이 준비:팬이나 그릴을 중간 불로 예열합니다.다진 마늘을 올리브 오일 1큰술과 함께 팬에 넣고 향이 날 때까지 볶아줍니다.가지 굽기:준비된 가지를 팬에 놓고 각 면이 약 4-5분씩 갈색이 될 때까지 구워줍니다.가지가 부드러워질 때까지 굽습니다..

다이어트 식단으로 트러플 관자 샐러드를 곁들인 가지뱅뱅이 레시피와 칼로리가지뱅뱅과 트러플 관자 샐러드 레시피가지뱅뱅 재료:가지 1개닭가슴살 200g소금과 후추 약간다진 마늘 1작은술올리브유 2큰술땅콩버터 1큰술간장 1큰술라임 주스 1큰술참기름 1작은술다진 고수 약간 (선택사항)다진 땅콩 약간 (선택사항)트러플 관자 샐러드 재료:관자 100g혼합 샐러드 채소 (로메인, 시금치, 루콜라 등) 100g방울토마토 5-6개아보카도 1/2개트러플 오일 1큰술레몬 주스 1큰술소금과 후추 약간파르메산 치즈 약간 (선택사항)가지뱅뱅 만들기:가지 준비:가지를 얇게 슬라이스합니다. 소금으로 약간 절여서 10분 정도 두었다가 물기를 제거합니다.닭가슴살 준비:닭가슴살에 소금과 후추로 간을 하고, 다진 마늘과 올리브유를 넣어 볶..